Rutina de trading: qué hacer antes, durante y después de la sesión (con plantilla premarket)

Una rutina de trading es lo que haces cada día, en el mismo orden, para llegar a la apertura con las decisiones importantes ya tomadas: qué vas a mirar, dónde entrarías, dónde te equivocas y cuándo paras. Durante la sesión solo queda ejecutar y comprobar.

Esta es una rutina de ejemplo para quien opera acciones de EE. UU. en la primera parte de la sesión, con horas concretas y una plantilla de nota premarket. Si operas otro horario u otro estilo, conserva el orden y cambia las horas.

Por qué una rutina de trading (y por qué por escrito)

Antes de abrir tienes tiempo y la cabeza fría; con el mercado abierto tienes prisa y, a veces, una pérdida reciente. Todo lo que decidas en el premarket no tendrás que decidirlo en caliente. Por eso la rutina no termina cuando has «mirado el mercado», sino cuando has escrito la nota del día: lo que no está escrito se negocia a las 9:35.

La rutina no sustituye a tu plan de trading, lo aplica. El plan dice las reglas generales (mercado, horario, riesgo, cuándo paras); la rutina las convierte en decisiones de hoy. Si aún no tienes plan, empieza por plan de trading: plantilla y ejemplo.

La rutina premarket en 6 pasos (60 minutos)

1. Estado y límites (8:20, 5 minutos)

Puntúa cómo estás del 1 al 5 (sueño, ánimo, prisas) y escribe tu límite de hoy: la pérdida máxima en dinero y el número máximo de operaciones. Si ya tocaste tu límite semanal o estás en un 1 o un 2, la rutina acaba aquí: es un día de no operar. Tienes el semáforo completo en cuándo no operar: 6 situaciones y cómo decidirlo antes.

2. Calendario del día (8:25, 5 minutos)

Mira qué se publica hoy y a qué hora. El informe de empleo y el IPC de EE. UU. salen a las 8:30 de Nueva York; en lo que queda de 2026, el empleo el 2 de octubre, el 6 de noviembre y el 4 de diciembre (BLS, empleo (se abre en una pestaña nueva)), y el IPC el 14 de octubre, el 10 de noviembre y el 10 de diciembre (BLS, IPC (se abre en una pestaña nueva)). La Reserva Federal se reúne el 27 y 28 de octubre y el 8 y 9 de diciembre (calendario del FOMC (se abre en una pestaña nueva)). Comprueba también si alguna empresa de tu lista publica resultados. Con eso decides tus ventanas sin entradas.

3. Mercado y contexto (8:30, 10 minutos)

Cómo viene el índice antes de abrir, cómo ha reaccionado a los datos de las 8:30 y qué tipo de día parece: tendencia, rango o noticias. De ahí sale qué parte de tu playbook miras hoy; si tus setups están agrupados por contexto, como explicamos en playbook de trading: qué es y cómo construir el tuyo, este paso te dice qué página abrir.

Toma los precios del premarket como información, no como una señal para entrar. FINRA recuerda que en el horario extendido hay menos liquidez, más volatilidad y diferencias de precio entre mercados, y que muchos brókers solo aceptan órdenes limitadas (FINRA (se abre en una pestaña nueva)). Si tu plan no incluye operar el premarket, no lo operes por aburrimiento.

4. Lista de vigilancia (8:40, 15 minutos)

Pasa el escáner con los criterios de tus setups (hueco de apertura, volumen, precio mínimo, noticia) y quédate con tres a cinco valores como mucho. Con veinte en pantalla no vigilas ninguno. Si un valor publica resultados y operar resultados no es tu setup, apúntalo como «solo vigilar».

5. Plan de cada candidato (8:55, 15 minutos)

Para cada valor de la lista escribe el setup que esperas, la entrada, el stop, el objetivo, el grado y el tamaño. Si no sabes dónde iría el stop, no es un candidato. Cómo se define cada parte lo tienes en qué es un setup de trading, y la fórmula del tamaño, en tamaño de posición y riesgo por operación.

6. Checklist final y órdenes (9:10, 10 minutos)

Repasa el checklist de cada setup, deja preparadas las órdenes (con su stop) sin enviarlas antes de tiempo y cierra lo que distrae: redes, chats, noticias en directo. Te quedan diez minutos de margen antes de que la sesión principal abra a las 9:30 de Nueva York (NYSE (se abre en una pestaña nueva)).

Plantilla de nota premarket

La rutina produce una nota con siete campos. Cópialos en tu cuaderno, en una hoja de cálculo o en tu diario:

Tu rutina en tu hora (España y Latinoamérica)

Escribe la rutina en hora de Nueva York, que es la que manda, y apunta al lado tu hora local. Esta es la conversión en una semana normal de octubre de 2026:

Estas horas cambian durante el año. En las semanas en que EE. UU. y Europa no cambian la hora a la vez, en Madrid todo ocurre una hora antes de lo habitual (la apertura, a las 14:30). Y como México, Colombia y Argentina no cambian la hora, cuando Nueva York pasa al horario de invierno la apertura se mueve una hora en esos países: el 9 de diciembre de 2026 abre a las 8:30 en Ciudad de México, a las 9:30 en Bogotá y a las 11:30 en Buenos Aires. Tienes el calendario completo en el horario de la bolsa americana en hora de España y Latinoamérica. Desde España, la rutina cae a primera hora de la tarde; desde México o Colombia, antes del desayuno: si no puedes hacerla entera a esa hora, prepara los pasos 2 y 4 la noche anterior.

Durante la sesión: cinco reglas

1. Solo operas lo que está en la nota. Si aparece un valor nuevo, lo añades a la nota con su plan completo y pasa el checklist, o no se opera.
2. Registras cada operación en un minuto: hora, setup, grado y si seguiste el plan. Lo que no se apunta en el momento se reescribe de memoria, y la memoria suele darte la razón. Qué más anotar está en cómo llevar un diario de trading.
3. Tras un stop, pausa. Por ejemplo, 30 minutos sin abrir operaciones. Esta y otras reglas para los días torcidos están en cómo dejar de sobreoperar.
4. A mitad de sesión, 30 segundos de control: ¿estoy dentro de mi límite? ¿Cómo estoy del 1 al 5? Si has bajado dos puntos desde la mañana, reduce el tamaño o para.
5. Respetas la hora de fin de entradas. En el ejemplo, las 11:30 de Nueva York (17:30 en Madrid). Después, solo gestionas lo que tengas abierto.

Después del cierre: 20 minutos

El sí o no de «¿seguí el plan?» de cada operación es la base de tus números de disciplina; cómo convertirlo en un porcentaje y en rachas lo explicamos en cómo tener disciplina en el trading. Para revisar la ejecución con el gráfico delante, guarda una captura de cada operación, como explicamos en TradingView y tu diario de trading. Y una vez por semana, las notas del día alimentan la revisión semanal de 20 minutos.

Cómo saber si tu rutina funciona

• Mide si la cumples. Apunta cada día si hiciste la rutina completa antes de abrir. Al final del mes tienes un %: si baja de lo habitual, la rutina es demasiado larga o empieza demasiado tarde.
• Compara días con y sin rutina cuando tengas unas cuantas semanas de datos: resultado medio en R y operaciones fuera del plan. Si no hay diferencia, revisa qué pasos aportan de verdad.
• Recórtala antes de abandonarla. Si no cabe en tu día, quédate con los pasos 1, 5 y 6 (estado, plan y checklist). Una rutina corta que haces siempre vale más que una larga que te saltas.

La rutina en The Trader Journal

En Planning, cada día puedes escribir una Carta Diaria, una tarjeta de texto libre que te pregunta cómo te sientes, cómo están tu atención y tu concentración, si hay algo que pueda afectar a tus operaciones y cuáles son tus objetivos del día: es el sitio para los pasos 1 y 2. Para cada candidato creas una Planning Note con el texto del plan, unas notas y un Plan operativo (valor, dirección, grado C, B o A, entrada, stop, objetivo y tamaño); calcula el R:R y, al elegir el grado, fija el riesgo en dinero con tu pérdida máxima diaria.

Al lado, el checklist del setup: eliges el playbook y el setup, marcas sus reglas con sus notas de referencia a la vista, y el bloque de tamaño te dice cuántas acciones o contratos caben con el grado que elijas («—» es no operar). Cuando registras la operación y la enlazas con su Planning Note, se copian el setup, el checklist, el stop, el objetivo, el grado y los textos, el formulario compara plan y ejecución y, al guardar, la nota pasa a completadas.

Las operaciones de Interactive Brokers se importan solas cada día, hacia las 06:00 de Madrid, y las de otros brókers, por CSV (así funciona). Y el reporte mensual de Stats incluye un campo para el % de días con la rutina premarket cumplida, que rellenas a mano.